“Nuk duhet shumë për të bërë një jetë të lumtur; e gjitha është brenda jush, në mënyrën tuaj të të menduarit.” – Marcus Aurelius
Në një botë ku gjithçka ndodh me ritme të shpejta, ndonjëherë mendojmë se rrethanat na ndalojnë të jemi të lumtur. Por në të vërtetë, është mendësia jonë ajo që na formëson realitetin.
Nëse dëshiron të jetosh më mirë, ndoshta është koha të ndalosh disa zakone të përditshme që po shkatërrojnë lumturinë tënde.
1. Frika nga gjykimi i të tjerëve
Shumë njerëz frenojnë veten për shkak të mendimeve të të tjerëve. Ata ndihen të ekspozuar dhe shmangin të shprehin veten.
Si ta ndalosh këtë zakon?
– Kupto që njerëzit kujdesen më pak për ty sesa mendon.
– Përqendrohu te dëgjimi, jo te ajo çfarë mendojnë për ty.
– Vlerëso mendimet që vërtet kanë rëndësi.
2. Komplikimi i panevojshëm i jetës
Ne shpesh vetë i krijojmë stresin dhe ngarkesën me mënyrën se si i qasemi gjërave.
Si ta ndalosh këtë zakon?
– Bëj listë prioritetesh dhe respektoje.
– Largo gjërat e panevojshme që të krijojnë rrëmujë.
– Komuniko hapur.
– Redukto kohën në rrjetet sociale.
– Kur ndihesh nën presion, ndalo dhe merr frymë.
3. Mendimi se lumturia vjen nga përsosmëria
Përpjekja për një jetë të përsosur vetëm të zhgënjen. Jeta është e papërsosur dhe e bukur në thjeshtësinë e saj.
Si ta ndalosh këtë zakon?
– Vlerëso të mirat, edhe kur nuk janë perfekte.
– Vë limite në projekte për të shmangur ngarkesën.
– Hiq dorë nga iluzioni i përsosmërisë – sjell vetëm stres.
4. Jetesa në negativitet
Shpesh përthithim energjinë negative të të tjerëve pa e kuptuar.
Si ta ndalosh këtë zakon?
– Rrethohu me njerëz pozitivë.
– Dëgjo muzikë që të ngre shpirtin.
– Zëvendëso mendimet e errëta me ato që të frymëzojnë.
5. Ankthi për të ardhmen, i nxitur nga e kaluara
Të jetosh në të kaluarën ose në frikën e së ardhmes të ndalon të shijosh të tashmen.
Si ta ndalosh këtë zakon?
– Fokusohu te momenti që po përjeton tani.
– Mos lejo mendimet e së kaluarës të dominojnë realitetin tënd.
– Praktiko vëmendjen e ndërgjegjshme (mindfulness).
6. Krahasimi i vazhdueshëm me të tjerët
Krahasimi vetëm ul vetëvlerësimin dhe të çon drejt zhgënjimit.
Si ta ndalosh këtë zakon?
– Krahasoni vetëm veten me versionin e djeshëm të vetes.
– Kujto rrugën që ke bërë.
– Ji i sjellshëm – kritikat ndaj të tjerëve shpesh pasqyrojnë pasiguritë tona.
7. Përqendrimi te aspektet negative të jetës
Fokusimi vetëm te ajo që nuk funksionon është helm për mendjen.
Si ta ndalosh këtë zakon?
– Prano realitetin pa kërkuar përsosmëri.
– Mos u anko, por kërko zgjidhje.
– Mendo konstruktivisht dhe ndërto një mentalitet zgjidhjeje.
Lumturia nuk vjen si një dhuratë e jashtme, por si një zgjedhje e përditshme. Ndal këto zakone që të dëmtojnë dhe zgjidh të jetosh më lehtë, më lirshëm, më i përmbushur. Ti e ke fuqinë për të ndryshuar jetën tënde – çfarë po pret?
