“Burnout-i” është një fenomen që prek shumë njerëz në ditët e sotme, veçanërisht ata që punojnë në ambiente të stresuara ose me presion të lartë.
Kjo lodhje kronike, fizike dhe emocionale, mund të ketë ndikime të thella në shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Ja pesë shenja që mund të tregojnë se jeni duke përjetuar një “burnout” në punë:
1. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes
Nëse edhe pas një nate të gjatë gjumi ndiheni të lodhur dhe pa energji, kjo mund të jetë një shenjë e burnout-it. Kjo lodhje nuk është vetëm fizike, por edhe mendore dhe emocionale.
2. Humbja e motivimit
A jeni ndjerë kohët e fundit sikur puna nuk ju ofron më kënaqësi apo sfida? Humbja e motivimit është një tjetër shenjë e qartë e burnout-it, duke bërë që të ndiheni të distancuar nga detyrat tuaja të përditshme.
3. Rritja e irritimit dhe ndjeshmërisë
Burnout-i shpesh shoqërohet me ndryshime të humorit. Njerëzit që përjetojnë burnout shpesh bëhen më të irrituar dhe më të ndjeshëm ndaj kritikave ose sfidave të vogla.
4. Vështirësi në përqendrim
Kur jeni të rraskapitur nga puna, përqendrimi dhe aftësia për të menduar qartë fillojnë të dobësohen. Nëse e keni të vështirë të përqendroheni në detyra të thjeshta ose harrojni gjëra shpesh, kjo mund të jetë një shenjë e burnout-it.
5. Shfaqja e problemeve fizike
Burnout-i nuk është vetëm një problem mendor. Ai mund të shfaqet edhe me simptoma fizike si dhimbje koke, tension i lartë i gjakut, dhimbje muskujsh, ose probleme me gjumin. Nëse keni vërejtur këto simptoma, është e rëndësishme të merrni masa.
Nëse e keni vënë re ndonjë nga këto shenja tek vetja, mos e injoroni. Merrni kohë për të pushuar, bisedoni me një profesionist ose konsideroni ndryshimin e stilit të jetesës për të menaxhuar më mirë stresin. Kujdesi për shëndetin tuaj mendor dhe fizik është esencial për të jetuar një jetë të balancuar dhe të lumtur.
